¿El té negro quita el sueño?
El té negro contiene teína (la cafeína del té), que, al liberarse progresivamente en el organismo, tiene un efecto estimulante. Aunque se trata de la misma molécula que la cafeína, está cuatro veces menos concentrada en el té negro que en el café. Si la teína nos aporta un extra de energía, ¿puede perjudicar nuestro sueño? Todo dependerá de cada persona: la estimulación percibida, la tasa de absorción y la tolerancia son propias de cada individuo. Si teme que le cueste conciliar el sueño, evite beber té negro seis horas antes de acostarse. ¡Por la noche, opte por una buena tisana o infusión bio! En Kusmi, la variedad es amplia y podrá encontrar infusiones tan especiadas como nuestros tés negros.
Para saber más, no dude en leer nuestro artículo sobre el té y la cafeína: ¿el té es un excitante?
¿El té negro provoca náuseas?
Cuando se toma en ayunas, al despertarse, el té negro podría provocar náuseas en algunas personas. Esto se debe a los taninos, que aportan al té su astringencia cuando se deja infusionar demasiado tiempo. Presentes en muchos vegetales, las plantas utilizan estas pequeñas moléculas como mecanismo de defensa contra los microbios. Una vez captadas por los receptores gustativos de la lengua, producen una sensación de contracción en las mucosas… que puede dejar un sabor desagradable en la boca. Tenga en cuenta que esto ocurre con menos frecuencia con el té negro que con el verde, que es más rico en taninos. El consejo: controle el tiempo de infusión de su té (a menudo solemos dejarlo infusionar demasiado tiempo) o recuerde comer algo cuando tome su primera taza de té del día.
¿El té negro es diurético?
Buenas noticias: el té negro hidrata el organismo, estimula el funcionamiento de los riñones y favorece la eliminación de toxinas. Su efecto diurético en el organismo consiste en eliminar más agua y sal de lo habitual. Como consecuencia de esta eliminación de sal, la presión arterial disminuye, lo que resulta beneficioso para nuestro sistema cardiovascular. Sin embargo, al eliminar agua, también podemos deshidratarnos. Por ello, se recomienda no beber únicamente té a lo largo del día, sino alternarlo con agua, que resulta más hidratante a largo plazo.
¿El té negro produce estreñimiento?
No, en principio es más bien lo contrario. El consumo de té negro es beneficioso para la digestión y el tránsito intestinal. Beber té negro aporta agua al organismo, y mantenerse hidratado es una excelente forma de prevenir el estreñimiento. Además, la teína (o cafeína, ya que se trata de la misma molécula) presente en el té negro es conocida por tener un efecto laxante: acelera el tránsito intestinal. Por último, sabemos que el estrés también puede provocar trastornos digestivos, y la teanina, un aminoácido presente en el té negro, produciría un efecto relajante en el cerebro.
¿El té negro bloquea la absorción del hierro?
Sí, se trata de una de las interacciones más conocidas: una cantidad muy elevada de té podría inhibir la absorción del hierro por parte del organismo. Si tiene carencia de hierro, le recomendamos tomar sus complementos alimenticios con agua. Lo mismo ocurre durante las comidas si sigue una dieta rica en hierro (lentejas, alubias blancas, carne roja, marisco...). Beba agua en la mesa y reserve el té para el final o fuera de las comidas. ¡Será mucho más eficaz!
¿El té negro amarillea los dientes?
Al igual que el café, el té negro tiende a amarillear los dientes. La culpa es de los taninos, esas pequeñas moléculas que aportan beneficios a la salud (en particular, destruirían ciertas bacterias bucodentales), pero que a cambio tiñen las tazas de té. Para evitar cualquier mancha en los dientes, recuerde beber un vaso de agua o enjuagarse la boca después de tomar té negro. También se recomienda cepillarse los dientes dos o tres veces al día, después de las comidas, y al menos 30 minutos después de haber tomado una taza de té.
¿Se debe evitar el té negro durante el embarazo?
No, el té no está prohibido para las mujeres embarazadas. Sin embargo, los médicos suelen recomendar limitar su consumo a dos o tres tazas al día (¡lo que dependerá un poco del tamaño de la taza!).
En función de cada persona, el té negro puede tener efectos no deseados cuando se consume en exceso. Sin embargo, su consumo también aporta numerosos beneficios para la salud. Por tanto, el té negro no tiene nada que envidiar a sus primos los tés verdes y los tés blancos.