¿Es el té negro un excitante o no?
Aunque la teína y la cafeína son en realidad la misma molécula, su concentración es totalmente distinta. La cafeína está mucho más presente y, por tanto, es más potente en el café, considerado un excitante. Hay de tres a cuatro veces más cafeína en una taza de café que teína en una taza de té. El té produce así un efecto más suave, calificado de estimulante. Tenga en cuenta que existen diferencias entre los distintos tipos de té: el té negro es el más rico en teína (sobre todo porque la libera más rápidamente) frente al té verde y al té blanco, reputado como el más “ligero”.
¿Tiene el té negro un efecto estimulante o no?
Presente en las hojas de té negro, la teína se libera al sumergirse en agua caliente. La teína se considera el principal principio activo del té. En la naturaleza, en el interior de las plantas, la teína actúa como un insecticida natural para repeler a los depredadores. Sin embargo, en los humanos, la teína actúa como un estimulante aportándonos energía. Sin llegar al efecto excitante del café, el té negro ofrece un toque de vitalidad. Justo lo necesario para mantenerse despierto y alerta. Al liberarse progresivamente en el organismo durante seis horas, la teína impulsaría la concentración y nuestras capacidades de memorización.
¿Puede el té negro perjudicar el sueño o no?
La estimulación percibida, la tasa de absorción de la teína/cafeína y la tolerancia varían según cada persona. Mientras que el efecto estimulante y revitalizante del té negro es buscado por algunos por considerarlo beneficioso, otros, por el contrario, prefieren prescindir de él. Es el caso de las personas sensibles a la teína, que temen tener dificultades para conciliar el sueño y optan por tomar té negro únicamente por la mañana. Otro grupo que puede buscar reducir su consumo de teína son las mujeres embarazadas.
¿Cuándo tomar té negro a lo largo del día?
Tras una buena noche de sueño, nuestro cuerpo lleva varias horas sin hidratarse. Beber agua o té negro al despertar permite rehidratar el “sistema linfático”, esencial para el buen funcionamiento del organismo, ¡y así despertar nuestro estómago y nuestro cerebro! El té más popular para el desayuno es el English Breakfast, un té negro de Ceilán de sabor intenso combinado con un té negro de Assam con mucho cuerpo, que Kusmi Tea ofrece en bolsitas o a granel, siempre en versión bio. El té negro (Earl Grey, Darjeeling) es también un imprescindible del tea time a la inglesa, más aún si se acompaña con una nube de leche o un bocado dulce.
¿Cómo descafeinar el té negro?
¿Busca un té negro sin efecto estimulante? ¿Un té negro para tomar por la noche que no impida conciliar el sueño? Pruebe el té negro desteinado de nuestra gama.
¿Cuáles son los beneficios del té negro para la salud?
El té negro posee múltiples beneficios para la salud:
Beneficio n.° 1: el té negro es bueno para la digestión
Más allá de ser un estimulante y no un excitante, el té negro también tiene fama de ser beneficioso para la digestión. Favorecería el drenaje y la eliminación de toxinas.
Beneficio n.° 2: el té negro es rico en antioxidantes
Además, el té negro contiene polifenoles, es decir, antioxidantes. Estos desempeñan un papel fundamental en la prevención de ciertas enfermedades, ayudando a combatir el envejecimiento prematuro de las células y la acción de los radicales libres.
Beneficio n.° 3: el té negro regula la glucemia
El té negro, al regular la glucemia, también ejercería una acción sobre la diabetes y el colesterol.
Beneficio n.° 4: el té negro reduce el estrés y la ansiedad
Gracias al aminoácido L-teanina, el té negro actúa también sobre el estrés y la ansiedad, aportando una acción calmante.
¿Cómo elegir bien el té negro?
Para elegir un té negro de calidad, le recomendamos optar por un té ecológico, a ser posible a granel. ¡Práctico, ecológico y sostenible! La certificación bio le garantiza un té sin pesticidas, cultivado y producido respetando el medioambiente.
¿Cuáles son las alternativas al té negro?
Para las personas muy sensibles a la teína, existen diversas alternativas aptas para cualquier momento del día. Sin riesgo de alterar el descanso ni impedir conciliar el sueño. Aquí las tiene:
El té bajo en teína o desteinado
Si el té negro es uno de sus tés preferidos pero es sensible a la teína, le recomendamos optar por un té sin teína o desteinado. Así podrá consumirlo por la noche sin temor a dormir mal.
El rooibos para un sueño perfecto
Arbusto originario de Sudáfrica, el rooibos es una infusión sin teína y muy baja en taninos, lo que lo convierte en una bebida ideal para el final de la tarde y la noche. Sin ningún riesgo de afectar negativamente a su descanso ni a la conciliación del sueño. El rooibos no le impedirá caer en los brazos de Morfeo.
Infusiones y tisanas para una noche relajante
Sin olvidar los clásicos: las infusiones y tisanas son sus mejores aliadas al caer la noche. Verbena, tila, melisa, lavanda y manzanilla acompañarán sus momentos de descanso facilitando la relajación y el sosiego. ¡Le ayudarán a disfrutar de un sueño reparador!
El mejor momento para tomar té negro: nuestra opinión
Si tenemos que recomendar un momento del día, ¡en Kusmi nos encanta tomar una taza de té negro por la mañana! Ideal para despertarse bien y llenarse de energía para toda la jornada.
Al igual que sus primos los tés verdes y los tés blancos, el té negro posee numerosos beneficios. No se considera un excitante, sino un estimulante. Su riqueza en teína (la misma molécula que la cafeína) y en L-teanina es el origen de esa calma enérgica a la que tan a menudo se asocia el té. ¿Impide dormir? Depende de su tolerancia a la teína. Cada persona es diferente en este aspecto. Para algunos, no supone ningún problema disfrutar de una buena taza de té negro antes de acostarse. Para otros, su consumo debe interrumpirse por la tarde para no perjudicar el descanso ni la conciliación del sueño. Afortunadamente, ¡existen diversas alternativas!