Hält schwarzer Tee vom Schlafen ab?
Schwarzer Tee enthält Teein (das Koffein des Tees), das im Körper nach und nach freigesetzt wird und eine anregende Wirkung hat. Es handelt sich zwar um dasselbe Molekül wie Koffein, doch ist es in schwarzem Tee viermal weniger konzentriert als in Kaffee. Wenn Teein uns etwas mehr Energie gibt, kann es dann unseren Schlaf beeinträchtigen? Das hängt von der jeweiligen Person ab: Die empfundene Anregung, die Aufnahmegeschwindigkeit und die Verträglichkeit sind individuell. Wenn Sie befürchten, schwer einschlafen zu können, vermeiden Sie schwarzen Tee in den sechs Stunden vor der geplanten Schlafenszeit. Am Abend ist ein guter Bio-Kräutertee oder eine Bio-Infusion die bessere Wahl! Bei Kusmi ist die Auswahl vielfältig, und Sie finden ebenso würzige Infusionen wie unsere schwarzen Tees.
Um mehr zu erfahren, lesen Sie gern unseren Artikel über Tee und Koffein: Ist Tee ein Aufputschmittel?
Verursacht schwarzer Tee Übelkeit?
Wird schwarzer Tee morgens auf nüchternen Magen getrunken, kann er bei wenigen Menschen Übelkeit verursachen. Schuld sind die Tannine, die dem Tee seine Adstringenz verleihen, wenn er zu lange zieht. Diese kleinen Moleküle kommen in vielen Pflanzen vor und dienen ihnen als Abwehrmittel gegen Mikroben. Sobald sie von den Geschmacksrezeptoren der Zunge wahrgenommen werden, erzeugen sie ein zusammenziehendes Gefühl auf den Schleimhäuten … das einen unangenehmen Geschmack im Mund hinterlassen kann. Beachten Sie, dass dies bei schwarzem Tee seltener vorkommt als bei grünem Tee, der mehr Tannin enthält. Unser Tipp: Achten Sie auf die Ziehzeit Ihres Tees (oft lässt man ihn zu lange ziehen) oder essen Sie etwas, wenn Sie Ihre erste Tasse Tee des Tages trinken.
Wirkt schwarzer Tee harntreibend?
Gute Nachricht: Schwarzer Tee versorgt den Körper mit Flüssigkeit, regt die Nierenfunktion an und fördert gleichzeitig die Ausscheidung von Giftstoffen. Seine harntreibende Wirkung besteht darin, mehr Wasser und Salz als gewöhnlich auszuscheiden. Folge dieser Salzausscheidung: Der Blutdruck sinkt, was gut für unser Herz-Kreislauf-System ist. Durch den Wasserverlust kann es jedoch auch zu Dehydrierung kommen. Daher wird empfohlen, tagsüber nicht ausschließlich Tee zu trinken, sondern ihn mit Wasser abzuwechseln, das langfristig besser hydratisiert.
Verursacht schwarzer Tee Verstopfung?
Nein, eher das Gegenteil. Der Konsum von schwarzem Tee soll gut für die Verdauung und die Darmtätigkeit sein. Schwarzer Tee versorgt den Körper mit Wasser, und ausreichend Flüssigkeit ist ein gutes Mittel, um Verstopfung vorzubeugen. Außerdem ist das in schwarzem Tee enthaltene Teein (oder Koffein, denn es handelt sich um dasselbe Molekül) für seine abführende Wirkung bekannt: Es beschleunigt die Darmtätigkeit. Schließlich weiß man, dass Stress ebenfalls Verdauungsbeschwerden verursachen kann, und Theanin, eine in schwarzem Tee enthaltene Aminosäure, soll eine entspannende Wirkung auf das Gehirn haben.
Hemmt schwarzer Tee die Eisenaufnahme?
Ja, dies ist eine der bekanntesten Wechselwirkungen: Eine sehr große Menge Tee könnte die Eisenaufnahme des Körpers hemmen. Bei Eisenmangel empfehlen wir, Nahrungsergänzungsmittel mit Wasser einzunehmen. Dasselbe gilt zu den Mahlzeiten, wenn Sie eine eisenreiche Ernährung einhalten müssen (Linsen, weiße Bohnen, rotes Fleisch, Meeresfrüchte …). Trinken Sie am Tisch Wasser und genießen Sie Tee zum Abschluss oder außerhalb der Mahlzeit. Das ist wirksamer!
Verfärbt schwarzer Tee die Zähne?
Wie Kaffee kann schwarzer Tee dazu neigen, die Zähne zu verfärben. Schuld sind die Tannine, kleine Moleküle mit gesundheitlichen Vorteilen (sie würden insbesondere bestimmte Mundbakterien zerstören), die jedoch im Gegenzug Teetassen verfärben. Um Verfärbungen auf den Zähnen zu vermeiden, trinken Sie nach schwarzem Tee ein Glas Wasser oder spülen Sie den Mund aus. Außerdem wird empfohlen, die Zähne zwei- bis dreimal täglich nach den Mahlzeiten und frühestens 30 Minuten nach einer Tasse Tee zu putzen.
Sollte schwarzer Tee während der Schwangerschaft gemieden werden?
Nein, Tee ist für Schwangere nicht verboten. Ärztinnen und Ärzte empfehlen jedoch in der Regel, den Konsum auf zwei oder drei Tassen pro Tag zu begrenzen (das hängt auch etwas von der Tassengröße ab!).
Je nach Person kann schwarzer Tee bei übermäßigem Konsum unerwünschte Wirkungen haben. Gleichzeitig bringt dieser Konsum jedoch zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich. Schwarzer Tee muss sich daher vor seinen Verwandten, den grünen und weißen Tees, nicht verstecken.