Cuando nos gusta, el té matcha nos vuelve tan adictos que estaríamos dispuestos a beberlo todo el día. Además, la presencia de teína en este polvo verde nos aporta un extra de energía. Pero ¿hay que dejar de consumirlo al final del día para poder dormir? Se lo contamos.
¿El té matcha impide dormir?
¡Depende de cada persona! Como ocurre con otros tés o con el café, el impacto de la teína (o de la cafeína, ya que se trata de la misma molécula) sobre el sueño varía según la sensibilidad de cada persona.
¿Por qué el té matcha puede perjudicar el sueño de algunas personas?
Si algunas personas tienen dificultades para dormir, se debe a la teína presente en las hojas de té. Aunque se muelan y se transformen en polvo de té verde matcha, la teína sigue presente. Se libera al contacto con el agua caliente. Como insecticida natural en las plantas (planta de té, cacao, café…), la teína tiene, afortunadamente, efectos más favorables en el organismo humano: reduce la somnolencia y aumenta nuestra concentración.
¿Por qué el té matcha beneficia el sueño de algunas personas?
El té matcha no solo contiene teína, sino también muchas vitaminas, antioxidantes, oligoelementos y aminoácidos… entre ellos la L-teanina, una molécula conocida por su efecto relajante y calmante. Para las personas que sufren estrés y ansiedad, la L-teanina presente en el té matcha podría mejorar la calidad del sueño. Como ve, este polvo de té verde procedente de Japón posee numerosos beneficios para la salud.
¿Por qué el té matcha aporta más energía que un té verde clásico?
Como sus primos de Japón, el matcha tiene efectos estimulantes. Si el efecto de “boost” o “subidón” del matcha es más intenso que el de otros tés, se debe a la diferencia en el consumo. Cuando bebemos té matcha, ingerimos la hoja de té por completo, mientras que de los demás tés solo bebemos la infusión de las hojas.
¿Hasta qué hora se puede beber té matcha?
También depende de la sensibilidad de cada persona. Además, el contenido exacto de cafeína o teína siempre es incierto: varía de un té o café a otro según las características de su cultivo y la preparación de la bebida. Si opta por un matcha latte, que contiene muy poco té matcha y mucha leche, la concentración de teína será menor que en un gran bol de té matcha puro. En general, se estima que la teína permanece activa en el organismo durante 8 horas. Así, si es sensible a la teína y se acuesta a las 23 h, debería dejar de beber té matcha después de las 15 h.
¿Con qué se puede sustituir el té matcha antes de dormir?
Si descubre que el té matcha, tomado por la tarde, altera su sueño, consúmalo solo por la mañana. Por la tarde, elija tés más ligeros, menos concentrados en teína, como el té verde clásico o el té blanco. También puede optar por infusiones 100 % sin teína, como el rooibos o las tisanas de plantas, que favorecen igualmente la concentración y/o la relajación.
¿Cómo elegir un té matcha de calidad?
Asegúrese primero de que el polvo de té verde procede de Japón. El origen del té es importante. Después, fíjese en el color: debe ser verde vivo y no caqui. La certificación ecológica es una gran ventaja, ya que le garantiza consumir un té de calidad. Por último, el precio del té… Un matcha demasiado barato puede ser un indicador de un producto de calidad modesta. Porque sí, el té matcha es un producto prémium. Para descubrir nuestra guía de compra completa para elegir un té matcha de calidad, haga clic aquí.
En Kusmi, este polvo de té verde procedente de Japón ya ha demostrado su valía. Para disfrutar al máximo de sus beneficios para la salud y el organismo, le recomendamos optar por un matcha ecológico. La certificación garantiza un té de calidad, sin pesticidas y cultivado respetando el medio ambiente.