Die Zusammensetzung von grünem Tee
L-Theanin, natürliches Entspannungs- und Anti-Stress-Mittel
Trotz seines hohen Teeingehalts besitzt grüner Tee tatsächlich eine beruhigende Wirkung. Aber warum? Das verdanken Sie vor allem dem L-Theanin, einer Aminosäure, die in grünen Teeblättern enthalten ist. Theanin ist nämlich für seine Wirkungen auf das Gehirn bekannt:
- sie würde mentalen und körperlichen Stress reduzieren
- sie würde eine entspannende Wirkung haben
- Schließlich könnte L-Theanin zum Wohlbefinden beitragen, indem es die Wahrnehmung von Stress und Ängsten verringert.
Grüner Tee wäre also insbesondere dank L-Theanin vorteilhaft, um mit kleinen Ängsten umzugehen.
Die gute Nachricht ist, dass die entspannende Wirkung des L-Theanins im grünen Tee Sie weder schläfrig machen noch einschlafen lassen wird. Tatsächlich wirkt L-Theanin im Gehirn entspannend, ohne sedierend zu sein. Vergessen Sie nicht, dass grüner Tee Teein (dasselbe Molekül wie Koffein) enthält. L-Theanin darf übrigens nicht mit Teein verwechselt werden. Diese beiden Substanzen ergänzen sich viel stärker, als man denkt.
Teein und Koffein – was ist der Unterschied?
Man neigt fälschlicherweise dazu zu glauben, dass Teein dieselbe Wirkung wie Koffein hat. Obwohl es sich um dasselbe Molekül handelt, unterscheiden sich die Wirkungen von Teein auf unseren Körper stark von denen des Koffeins.
Während Koffein Körper und Geist anregt, ist Teein viel weniger „wild“:
- Die Koffeinmenge in einer Tasse Tee unterscheidet sich von der in einer Tasse Kaffee. Eine Tasse Tee enthält drei- bis viermal weniger Koffein. Insbesondere grüner Tee ist deutlich weniger koffeinintensiv als andere Tees … Schwarzer Tee zum Beispiel gehört zu den koffeinreichsten Tees. Dasselbe gilt für Matcha, der für seinen hohen Koffeingehalt bekannt ist.
- Die Aufnahme von Teein durch den Körper ist anders. Im Kaffee gelangt Teein direkt ins Blut, was kurzfristig eine anregende Wirkung erzeugt. Man spricht von einem „Energieschub“. Teein hingegen verteilt sich in Verbindung mit den Tanninen des Tees sanft im Organismus und sorgt für eine länger anhaltende belebende Wirkung. Die Effekte sind daher gleichmäßiger, und der Energieschub hält länger an. Man sagt übrigens, dass grüner Tee besser als Kaffee für die Konzentration sei.
Bei Kusmi entspannen wir uns gerne bei einem guten grünen Tee – was könnte schließlich natürlicher sein.
Fokus auf grünen Matcha-Tee: Entspannt Matcha?
Obwohl Matcha zur Familie der grünen Tees gehört, ist er keineswegs das hässliche Entlein der Familie, wenn es um seine Vorzüge geht. Ist Matcha-Tee mehr oder weniger wirksam bei der Verringerung von Ängsten? Zurück zu den Grundlagen: Was ist Matcha eigentlich?
Matcha stammt aus Japan und ist ein einzigartiges, sehr feines Pulver, das durch das Mahlen grüner Teeblätter zwischen zwei Granitblöcken entsteht und für die berühmte japanische Teezeremonie verwendet wird.
Die Vorzüge von Matcha-Tee sind mehr oder weniger dieselben wie die eines gewöhnlichen grünen Tees: reich an Antioxidantien, Vitaminen (A, C und E), Spurenelementen (Zink, Kupfer und Eisen) und Aminosäuren. Es sei jedoch darauf hingewiesen, dass Matcha etwa zehnmal mehr Antioxidantien als eine Tasse gewöhnlicher grüner Tee enthalten soll. Bemerkenswert ist auch sein hoher Magnesiumgehalt, ein mineralisches Spurenelement, das für seine Anti-Stress-Eigenschaft bekannt ist. Wie alle grünen Tees enthält Matcha außerdem Theanin. Theanin soll die Stimmung regulieren und sich positiv auf Gedächtnis, Konzentration und Depressionen auswirken. Gute Nachrichten für Matcha-Maniacs!
Eine entspannende Alternative ohne Teein? Haben Kräutertees eine beruhigende Wirkung?
Wenn das in grünen Tees enthaltene Theanin Ihnen helfen kann, Ihre Ängste zu verringern, sollten Sie auch die entspannenden Kräfte von Bio-Kräutertees, die zu 100 % teeinfrei sind, nicht unterschätzen.
Verlassen Sie sich auf Pflanzen, um sich zu beruhigen und Ihre Ängste fernzuhalten:
- Verbene ist für ihre beruhigenden Eigenschaften und ihre potenzielle Wirksamkeit bei Schlafstörungen bekannt. Verbene könnte helfen, Stress zu bekämpfen. Bei Kusmi finden Sie diese beruhigende Pflanze in unserem Bio-Kräutertee Becool, ideal zum Schlafen, zum Beruhigen und Entspannen im Laufe des Tages.
- DieKamille, eine der weltweit meistverkauften Pflanzen ist ebenfalls für ihre beruhigenden Eigenschaften bekannt. Sie können die Vorzüge der Kamille mit unserem Bio-Kräutertee testen: Lovely Night.
- Zitronenmelisse, die weniger bekannt ist, findet sich in unserem Bio-Kräutertee Feel Zen und könnte helfen, nervöse Beschwerden, Stress und Überlastung zu bekämpfen.
3 Tipps, um Ängste im Alltag zu verringern?
Pausen machen. Grüner Tee ist zwar für seine entspannenden Eigenschaften bekannt, doch auch die Teepause selbst ist ein hervorragendes Mittel, um Stress abzubauen. Eine Pause zu machen, Abstand zu gewinnen und sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, ist bei Ängsten essenziell.
Atmen Sie und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Nicht umsonst ist Yoga eine der besten Sportarten für die Gesundheit, denn es ermöglicht, wieder mit der eigenen Atmung und der Erdung in Kontakt zu kommen.
Treiben Sie Sport. Sport hilft manchen Menschen, Anspannungen abzubauen, an etwas anderes zu denken und sich von Ängsten zu befreien.
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