Maté und Stillzeit: Ist das vereinbar?
Es gibt keine Gegenanzeige dafür, während der Stillzeit Maté zu trinken. Die Antwort lautet also ja! Vorausgesetzt, Sie konsumieren ihn in Maßen und holen die Bewertungen Ihres Arztes ein.
Maté und Koffeingehalt
Warum sollte man ihn in Maßen konsumieren? Weil Maté Koffein enthält, genau wie Kaffee, jedoch in geringerer Menge! Bei übermäßigem Konsum kann dieses in die Muttermilch übergehen und von Ihrem Baby aufgenommen werden. Daher ist es wichtig, die von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfohlenen Tagesmengen einzuhalten.
Eine Frage der Dosierung
Die WHO empfiehlt, bei Yerba Maté nicht mehr als 200 mg Koffein pro Tag zu konsumieren.
Eine Tasse Maté enthält etwa 70 mg Koffein pro 250 ml Maté.
Wie viel Koffein enthalten Kaffee und Tee?
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Ein Filterkaffee mit 150 ml: bis zu 180 mg.
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Ein Espresso mit 33 ml: bis zu 110 mg.
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Eine Tasse grüner Tee mit 230 ml: bis zu 50 mg.
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Ein Energydrink mit 230 ml: 40 mg.
Mögliche Nebenwirkungen von Koffein
Bei übermäßigem Konsum von Maté und damit Koffein können einige Nebenwirkungen auftreten:
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Nervosität
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Schlafstörungen
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Geringe Muttermilchproduktion
Achten Sie darauf, bei Ihrer Berechnung auch andere Lebensmittel und Getränke mit Koffein zu berücksichtigen, die Sie im Laufe des Tages konsumieren könnten.
Maté während der Stillzeit richtig auswählen
Um die Vorteile von Maté während der Stillzeit voll auszuschöpfen, wählen Sie ein hochwertiges, biologisches und pestizidfreies Produkt.
Warum Bio? Weil die Bezeichnung Ihnen eine höhere Produktqualität, eine umweltgerechte Aufzucht sowie zahlreiche Kontrollen während der Produktion garantiert.
Kusmi Tea garantiert Ihnen mit den verschiedenen Sorten seines Sortiments eine Geschmacksexplosion. Zitrusfrüchte oder Ingwer: Ein Bio-Maté von Kusmi wird in der Normandie hergestellt und ist von hoher Qualität! Mit grünem Tee aus umweltbewusster Landwirtschaft garantiert die Marke einen gesunden und genussvollen Moment.
Welche Alternativen zu Maté gibt es, wenn ich stille?
Möchten Sie während Ihrer Stillzeit keine koffeinhaltigen Getränke mehr konsumieren?
Aufgüsse und Kräutertees
Die Marke Kusmi bietet eine große Auswahl an Bio-Kräutertees und Aufgüssen: Eisenkraut, Lindenblüte, Kamille – an Geschmacksrichtungen und Farben mangelt es nicht!
Rooibos
Nicht zu vergessen der Rooibos, der Liebhaberinnen fruchtiger Tees begeistern wird! Da er weder Teein noch Koffein enthält, können Sie diese Heißgetränke zu jeder Tageszeit genießen.
Wenn Sie Ihr Kind stillen, sollten Sie auf die täglich konsumierte Koffeinmenge achten. So können Sie weiterhin eine Tasse Maté genießen, ohne ein Risiko einzugehen! Zögern Sie bei Zweifeln oder Fragen nicht, Ihren Arzt um Rat zu fragen.
Quellen:
- https://www.santepubliquefrance.fr/determinants-de-sante/nutrition-et-activite-physique/documents/brochure/le-guide-de-l-allaitement-maternel
- https://www.efsa.europa.eu/sites/default/files/corporate_publications/files/efsaexplainscaffeine150527fr.pdf (Seite 3)
- https://www.ico.org/fr/caffeine_f.asp
- https://www.efsa.europa.eu/fr/efsajournal/pub/4102