Surgen muchas dudas cuando decides dar el pecho. Durante la lactancia, algunos alimentos y bebidas no están recomendados ni autorizados. Dado que cada caso es único, Kusmi te aconseja, ante todo, pedir la reseñas de tu médico ante cualquier duda o pregunta. Este artículo se dirige hoy a las amantes del té matcha que desean amamantar. ¿Está permitida durante la lactancia esta bebida tan prestigiosa llegada de Japón? De ser así, ¿en qué cantidad se puede tomar? Kusmi te ayuda a resolver tus dudas.
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El té matcha, permitido durante la lactancia
¡Sí y no! Kusmi te aconseja encarecidamente consultar con un profesional de la salud. Solo él podrá indicarte si tu consumo de té matcha supone o no un riesgo durante el periodo de lactancia. Ten en cuenta que cada persona es diferente y que algunas mujeres podrán seguir disfrutando perfectamente de su matcha semanal.
El té matcha y la cafeína
El té matcha es un té verde molido en polvo; por lo tanto, contiene teína (molécula similar a la cafeína). Se calcula que una taza de té verde equivale a unos treinta miligramos de teína. En el caso del té matcha, la cantidad es algo mayor: entre 50 y 70 mg. ¿Por qué tiene un contenido más elevado? Porque se muele y se consume la totalidad de la hoja de té verde. Por esta razón, el té matcha es más rico en nutrientes, vitaminas y antioxidantes.
Las madres recientes podrían consumirlo siempre que se controle la cantidad y cuenten con la aprobación del médico. De hecho, por lo general se aconseja limitar los excitantes durante la lactancia, ya que la cafeína pasa a la leche materna cuando se ingiere en exceso.
El té matcha y la absorción de hierro
El té matcha, al igual que los demás tés, dificulta la absorción del hierro. Por tanto, sería preferible no consumir el té matcha durante o justo después de las comidas. Lo ideal es reservar este pequeño placer para otros momentos del día.
¿Cuántas tazas de té matcha al día durante la lactancia?
Lamentablemente, no podemos darte una respuesta exacta; te recomendamos que consultes con tu médico. Durante el embarazo y la lactancia, como ya hemos explicado, se recomienda controlar el consumo de cafeína. ¡Todo es cuestión de cantidad! Por regla general, se aconsejaría tomar una o dos tazas al día, según la dosificación que utilices para tu té matcha. Preferiblemente fuera de las comidas y tras haber pedido la reseñas de tu médico.
¿Y si tomo más durante un día?
No te preocupes si un día pierdes la cuenta. Al parecer, la teína desaparece en un plazo de 24 horas: en este caso, consúltalo directamente con tu médico. La leche materna producida después de este tiempo ya no contendrá teína.
Los beneficios del té matcha para nuestra salud
El té matcha es una bebida con múltiples beneficios. Muy rico en antioxidantes y especialmente en polifenoles EGCG (galato de epigalocatequina), el matcha, al igual que los demás tés verdes, ayuda a combatir el estrés oxidativo y a preservar la juventud celular.
Los antioxidantes desempeñan un papel fundamental en el organismo y resultan muy interesantes para el sistema inmunitario, ya que contribuyen a reforzar las defensas.
En el té matcha también se encuentran numerosos nutrientes, minerales y vitaminas (C y B, por ejemplo). Por último, la presencia de L-teanina le permite aportarte energía manteniéndote en un estado de calma. De hecho, este aminoácido ayuda a reducir la sensación de ansiedad, así como el estrés físico y mental.
El dato que necesitas:
¿Sabías que el matcha, como todos los tés, es un estimulante y no un excitante como el café? Mientras que este último ofrece un efecto boost casi inmediato seguido de un bajón y una pérdida de energía, el té dinamiza y proporciona un estado de vitalidad constante y prolongado a lo largo del día. ¡Dile adiós al nerviosismo que puedes sentir al beber una taza de café y dale la bienvenida a una calma llena de energía!
Cómo elegir bien el té matcha
Kusmi te recomienda optar por un té matcha en polvo con certificación ecológica. Esta denominación garantiza un producto de calidad y sin pesticidas gracias a los numerosos controles de calidad que se llevan a cabo durante la producción y la elaboración del té.
Las tisanas y las infusiones, una excelente alternativa
Las tisanas y las infusiones representan también una magnífica alternativa si deseas reducir o suspender el consumo de té durante la lactancia. Para obtener la lista exacta de las plantas permitidas durante este periodo, consulta con tu médico. Sabrá orientarte sobre las infusiones para la lactancia, especialmente concebidas para favorecer la producción de leche materna.
El hinojo, la verbena, el tilo y la manzanilla serán excelentes compañeros de viaje. Al no contener teína ni cafeína, el rooibos (como nuestro rooibos almendra o vainilla) ¡también te ofrecerá placer y deleite! Esta bebida originaria de Sudáfrica, también llamada «arbusto rojo» o «té rojo», forma parte de la familia de las infusiones. También encontrarás lo que buscas en nuestras aguas de frutas 100% sin teína, deliciosas tanto frías como calientes.
¡Las amantes del té matcha pueden estar tranquilas! Cuidando las cantidades, controlando el consumo de teína/cafeína y con la aprobación de un médico, podrás seguir disfrutando de este pequeño placer sin correr riesgos para el bebé.
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