¿Está permitido el té verde durante el embarazo?
¡La respuesta es sí! Está permitido beber té verde durante el embarazo, siempre que se modere su consumo.
¿Cuántas tazas de té verde se pueden beber al día?
El té verde es una bebida que contiene cafeína. No es necesario eliminarla por completo durante el embarazo, pero su consumo debe controlarse. Se estima que una taza de té verde contiene aproximadamente 30 gramos de cafeína.
La Agencia Francesa de Seguridad Sanitaria de los Alimentos recomienda no consumir más de 3 tazas de té verde al día durante el embarazo*. Esta cantidad debe ajustarse en función de los demás alimentos y bebidas con cafeína que la mujer embarazada pueda consumir a lo largo del día.
Como cada mujer y cada embarazo son diferentes, le invitamos, no obstante, a pedir siempre consejo a su médico previamente.
¿Lo sabía? La teína y la cafeína proceden en realidad de la misma molécula, pero no tienen los mismos efectos en el organismo. La teína se libera progresivamente con el tiempo, mientras que la cafeína se libera de forma casi inmediata, provocando un pico de energía. Por eso se dice que el café es un excitante, mientras que el té es un estimulante.
¿Cuáles son los efectos del té verde en el organismo?
El té, como todo lo que comemos y bebemos, actúa sobre nuestro organismo. Es importante saber cómo para adaptar su consumo y no provocar carencias, especialmente durante el embarazo.
Té verde, hierro y embarazo
Según Inpes, Santé Publique France, el té verde tendería a reducir la asimilación por el organismo del hierro de origen vegetal*. Sin embargo, durante el embarazo, las necesidades de hierro de la mujer embarazada aumentan, al igual que las de ácido fólico.
Por tanto, se aconseja a las futuras mamás vigilar su consumo de té verde para no privarse del hierro y del ácido fólico presentes en los alimentos. También se recomienda tomarlo alejado de las comidas.
¿Tiene alguna pregunta? ¿Alguna duda? Pida consejo a su médico; podrá orientarla de forma adecuada.
¿Cuáles son los beneficios del té verde?
El té verde posee numerosos beneficios:
- Es una muy buena fuente de hidratación y podría ayudar a las mujeres embarazadas a limitar el riesgo de estreñimiento e infecciones urinarias.
- Es muy rico en antioxidantes (catequinas) y ayudaría a combatir la acción de los radicales libres. Ofrecería un efecto drenante que facilitaría la eliminación de las toxinas presentes en el organismo.
¿Cómo elegir bien el té verde durante el embarazo?
Lo más importante es elegir un té de calidad, aún más durante el embarazo, cuando todo o casi todo se transmite al bebé. Los tés Kusmi Tea son BIO y made in Normandie. Se elaboran siguiendo las reglas del arte y se someten a numerosos controles de calidad durante su producción y elaboración. Si su embarazo transcurre en verano, un té helado le refrescará de forma duradera. En invierno, un buen té bien caliente siempre resulta agradable y reconfortante.
El Rooibos y las infusiones también son buenas alternativas para las mujeres que desean reducir su consumo de té durante el embarazo.
Por tanto, no existe ninguna contraindicación para beber té verde durante el embarazo. Sin embargo, la mujer embarazada debe controlar su consumo debido a la presencia de teína/cafeína y realizar algunos ajustes si es necesario. Como cada mujer y cada embarazo son diferentes, no dude en pedir consejo a su médico.