La composición del té verde
La L-teanina: relajante y antiestrés natural
A pesar de su contenido en teína, el té verde posee un indudable efecto calmante. Pero ¿por qué? Principalmente gracias a la L-teanina, este aminoácido presente en las hojas de té verde. De hecho, la teanina es conocida por sus efectos sobre el cerebro:
- reduciría el estrés físico y mental
- produciría un efecto relajante
- Por último, la L-teanina contribuiría al bienestar reduciendo la percepción del estrés y la ansiedad.
El té verde, en particular gracias a la L-teanina, resultaría por tanto beneficioso para gestionar los pequeños momentos de ansiedad.
La buena noticia es que el efecto relajante que proporciona la L-teanina del té verde no le provocará somnolencia ni ganas de dormir. En efecto, la L-teanina actúa sobre el cerebro como un relajante sin efecto sedante. Recuerde que el té verde contiene teína (la misma molécula que la cafeína). Conviene no confundir la L-teanina con la teína. Ambas sustancias son mucho más complementarias de lo que parece.
Teína y cafeína: ¿cuál es la diferencia?
Se suele pensar (erróneamente) que la teína tiene el mismo efecto que la cafeína. Aunque se trate de la misma molécula, los efectos de la teína en nuestro cuerpo son muy diferentes a los de la cafeína.
Mientras que la cafeína excita el cuerpo y la mente, la teína es mucho menos «salvaje»:
- La cantidad de cafeína en una taza de té es diferente a la de una taza de café. Se calcula entre tres y cuatro veces menos cafeína en una taza de té. El té verde en particular contiene mucha menos cafeína que otros tés… El té negro, por ejemplo, es uno de los tés con mayor contenido en cafeína. Lo mismo ocurre con el matcha, conocido por su alto contenido en cafeína.
- La asimilación de la teína por el organismo es diferente. En el café, la cafeína pasa directamente a la sangre, lo que genera un efecto estimulante a corto plazo. Se habla de un efecto de «chute de energía». En cambio, la teína, combinada con los taninos del té, se libera suavemente en el organismo y proporciona un efecto revitalizante más prolongado. Así, los efectos se atenúan y el aporte de energía es más duradero. De hecho, se dice que el té verde es mejor que el café para la concentración.
En Kusmi nos encanta desconectar y relajarnos con un buen té verde: qué hay más natural después de todo.
Especial té verde matcha: ¿el matcha relaja?
Aunque pertenezca a la familia de los tés verdes, el matcha dista mucho de ser el patito feo en lo que respecta a sus beneficios. ¿El té matcha es más o menos eficaz para reducir la ansiedad? Volvamos a lo básico: ¿qué es el matcha?
Originario de Japón, el matcha es un polvo único muy fino obtenido de la molienda de hojas de té verde entre dos bloques de granito, utilizado para la famosa ceremonia del té en Japón.
Las propiedades del té matcha son prácticamente las mismas que las de un té verde ordinario: rico en antioxidantes, vitaminas (A, C y E), oligoelementos (zinc, cobre e hierro) y aminoácidos. Cabe señalar, no obstante, que el matcha aportaría unas diez veces más antioxidantes que una taza de té verde convencional. También resulta interesante destacar su alto contenido en magnesio, un mineral oligoelemento reconocido por sus propiedades antiestrés. Por último, como todos los tés verdes, el matcha contiene teanina. La teanina tendría como función regular el estado de ánimo y actuaría de forma beneficiosa sobre la memoria, la concentración y la depresión. ¡Buenas noticias para los amantes del matcha!
¿Una alternativa relajante sin teína? ¿Tienen las infusiones un efecto calmante?
Si la teanina presente en los tés verdes puede ayudarle a reducir su ansiedad, no subestime tampoco el poder relajante de las infusiones bio 100 % sin teína.
Confíe en el poder de las plantas para relajarse y calmar la ansiedad:
- La hierbaluisa es conocida por sus propiedades calmantes y por su potencial eficacia en los trastornos del sueño. La hierbaluisa ayudaría a combatir el estrés. En Kusmi, puede encontrar esta planta relajante en nuestra infusión bio Becool, ideal para dormir, serenarse y relajarse a lo largo del día.
- La manzanilla, una de las plantas más consumidas en el mundo, también es conocida por sus propiedades calmantes. Puede disfrutar de los beneficios de la manzanilla gracias a nuestra infusión bio: Lovely Night.
- La melisa, por su parte, menos conocida, está presente en nuestra infusión bio Feel Zen y ayudaría a combatir los trastornos nerviosos, el estrés y el agotamiento.
¿3 consejos para reducir la ansiedad en el día a día?
Hacer pausas. Si bien el té verde es conocido por sus propiedades relajantes, la pausa para el té en sí misma es también una forma excelente de reducir el estrés. Tomarse un descanso, ganar perspectiva y centrarse en el momento presente es fundamental en caso de ansiedad.
Respire y concéntrese en su respiración. No es casualidad que el yoga sea una de las mejores disciplinas para la salud al permitir reconectar con la respiración y el enraizamiento.
Haga deporte. El deporte permite a algunas personas reducir tensiones, despejar la mente y liberarse de la ansiedad.
¿Le convence la idea? Descubra la gama de tés verdes bio Made in Normandie.