Yerba mate drinken tijdens de zwangerschap: mag dat?
Een redelijke consumptie van cafeïne, oftewel 1 tot 2 koppen mate per dag, wordt aanbevolen door de WHO om elk risico voor de baby uit te sluiten. Dit komt neer op het beperken van je cafeïne-inname tot minder dan 200 mg per dag.
Aarzel niet om advies te vragen aan je arts
Raadpleeg aan het begin van je zwangerschap je arts om advies te vragen over onder meer je voeding en de consumptie van cafeïnehoudende dranken.
Waakzaamheid blijft dus geboden: niet elke vrouw heeft immers dezelfde tolerantie voor cafeïne en elke zwangerschap is anders. Als je vragen of twijfels hebt over je consumptie van mate, aarzel dan niet om advies te vragen aan je arts of zorgverlener. Zij kunnen je optimaal begeleiden en adviseren.
Zwangerschap en yerba mate: met mate!
De cafeïne in mate is een natuurlijk stimulerend middel. Het is daarom belangrijk om de consumptie ervan tijdens de zwangerschap te matigen.
Pas ook op dat je niet te veel verschillende bronnen van cafeïne combineert, met het risico de aanbevolen hoeveelheden te overschrijden. De hoeveelheid gedronken yerba mate moet worden afgestemd op de andere dranken die de zwangere vrouw gedurende de dag drinkt.
Gezien de beperkte informatie over de effecten van yerba mate tijdens de zwangerschap en borstvoeding, adviseert het EMA (Europees Geneesmiddelenbureau) een beperkte consumptie tijdens deze periode.
Hydratatie is essentieel tijdens de zwangerschap, en hoewel water de beste optie blijft, kan een mate-infusie hier ook aan bijdragen. Zwangere vrouwen moeten bijzonder voorzichtig zijn met het consumeren van dranken die cafeïne bevatten, inclusief mate, om elk risico op complicaties te vermijden.
De effecten van yerba mate op de gezondheid en het lichaam
Mate heeft vele voordelen voor de gezondheid en het lichaam:
Mate wordt bereid door bladeren te laten trekken in heet water. Sommige vrouwen voegen graag een scheutje melk toe om de smaak te verzachten, wat deze infusie tot een aangename ervaring maakt voor de hele familie. Het is echter essentieel om een zorgverlener te raadplegen voordat je deze drank in je wekelijkse routine opneemt, vooral tijdens de zwangerschap.
Het is een natuurlijk stimulerend middel dat energie geeft en het gevoel van vermoeidheid vermindert. Dit effect is te danken aan het cafeïnegehalte. Een kop mate in de ochtend geeft je de nodige energie om de dag door te komen.
Mate is een krachtige antioxidant dankzij de aanwezigheid van polyfenolen. Deze moleculen helpen het immuunsysteem te versterken en de vroegtijdige veroudering van cellen te vertragen.
Daarnaast bevat mate vitaminen (A, B2 en B3) en mineralen (magnesium, zink, kalium en ijzer).
Ten slotte zou mate helpen bij de spijsvertering. Een steuntje in de rug na een te zware maaltijd of bij een moeilijke spijsvertering.
De alternatieven voor yerba mate
Dierlijke bronnen zijn rijk aan ijzer. Tot de meest ijzerrijke voedingsmiddelen behoren bijvoorbeeld bloedworst, zeevruchten, orgaanvlees en rood vlees.
Natuurlijk ontbreekt het in vegetarische diëten ook niet aan ijzer. Volkoren graanproducten, noten, peulvruchten (linzen) en bepaalde groene groenten (spinazie) zijn eveneens goede ijzerbronnen.
Is de consumptie van groene thee problematisch voor bepaalde mensen?
Rooibos
Hiertoe behoort onder meer rooibos, een theïnevrije rode thee uit Zuid-Afrika. Het bezit alle voordelen van thee (antioxidanten), maar zonder de nadelen van theïne of cafeïne. Zonder mate van te genieten!
De infusies
Denk ook aan infusies! Lindebloesem, verbena en kamille zijn je beste bondgenoten om heerlijk te ontspannen en tot rust te komen.
Kusmi Tea, een biologische mate made in France
Kusmi biedt je een matethee van topkwaliteit, een gezond en biologisch product. Ons merk staat garant voor knowhow made in Normandië voor een lokale, verantwoorde en gezellige benadering! Ontdek alle smaken uit ons assortiment mate: citroen, grapefruit, gember of zelfs brandnetel!
Psst…
Een materietje, de beroemde bombilla, is verkrijgbaar bij Kusmi Tea om van je favoriete drankje te genieten!
Hoe bereid je een goede yerba mate?
Je hebt een calebas (mate-beker), een bombilla (mate-rietje) en biologische mateblaadjes nodig. Vul je calebas voor ¾ met mate. Plaats je hand over de opening en schud de beker voorzichtig ondersteboven zodat het poeder naar beneden valt. Verwarm tegelijkertijd water. De temperatuur mag niet hoger zijn dan 80 °C, om te voorkomen dat de bladeren beschadigen of de smaak te bitter wordt. Giet het hete water in je calebas. De trektijd hangt af van je eigen smaak. Plaats de bombilla in de beker. Zodra de gewenste infusie is bereikt, kun je gaan genieten!
Mate drinken tijdens de zwangerschap kan, maar met mate! Aarzel niet om advies te vragen aan je arts. Met al deze voorzorgsmaatregelen kun je zonder risico voor je baby van je mate blijven genieten. Kies anders liever voor een rooibos of een biologische infusie!