Tè nero e allattamento: controllare il consumo
Non è vietato bere tè nero durante l’allattamento, ma con moderazione e chiedendo prima il parere del vostro medico.
La teina e i suoi effetti sul latte materno
E le interazioni con il latte materno e il bambino?
Ricco di antiossidanti, il tè nero contiene anche teina, la caffeina del tè. Si tratta di uno stimolante che, se consumato in quantità eccessive, può ritrovarsi nel latte materno ed essere ingerito dal bambino.
Poiché l’organismo dei neonati non elimina la caffeina con la stessa rapidità di quello di un adulto, essa rimarrà più a lungo nel loro corpo.
Ma cosa succede se bevete una grande quantità di tè nero durante la giornata? Il vostro bambino potrebbe essere agitato, avere problemi di sonno o persino diarrea. Prima di qualsiasi consumo, vi consigliamo di consultare il vostro medico.
Lo sapevate?
Ci si chiede spesso quale sia la differenza tra teina e caffeina. In realtà derivano dalla stessa molecola, ma non hanno gli stessi effetti sull’organismo.
Infatti, l’organismo non le assimila allo stesso modo: la teina viene rilasciata gradualmente nel tempo e dona una calma energizzante grazie alla presenza di L-teanina, mentre la caffeina è biodisponibile e passa molto rapidamente nel sangue. Per questo si dice che il caffè sia un eccitante, mentre il tè è considerato uno stimolante.
Quante tazze di tè nero sono consentite al giorno durante l’allattamento?
È difficile rispondere a questa domanda, poiché tutti i tè neri non contengono la stessa quantità di teina. Inoltre, ogni persona reagisce diversamente alla molecola.
Tenete inoltre presente che la cioccolata calda o alcune bibite gassate contengono caffeina. È quindi importante considerare gli altri alimenti e bevande ingeriti durante la giornata per calcolare il livello di caffeina/teina.
Un parere medico è sempre indispensabile se avete dubbi sulla quantità consentita.
Il tè nero riduce la produzione di latte materno durante l’allattamento?
Questa domanda ricorre spesso tra le madri che allattano o desiderano allattare il proprio bambino. Ad oggi non esistono prove in merito.
Il tè, invece, riduce l’assimilazione da parte dell’organismo del ferro proveniente dagli alimenti vegetali, a causa della sua ricchezza di tannini. Si consiglia quindi di bere la tazza di tè nero lontano dai pasti.
Infuso e tisana: alternative al tè nero
Durante il periodo di allattamento, potete tranquillamente sostituire il tè nero o qualsiasi altro tipo di tè con infusi o tisane naturali. Sappiate che esistono numerose opzioni per soddisfare le vostre voglie: rosa, frutta, spezie, ecc.
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Il rooibos è consigliato anche alle donne in gravidanza o alle madri che allattano, poiché è privo di teina. È quindi la bevanda perfetta durante il periodo di allattamento.
L’opzione del tè nero deteinato o decaffeinato
Deteinare il tè nero permette di ridurne notevolmente il contenuto di teina. Per farlo, è sufficiente lasciare in infusione le foglie di tè una prima volta, quindi svuotare l’acqua. La teina viene infatti rilasciata nei primi minuti di infusione. Scaldate poi dell’acqua e immergetevi le foglie di tè. Sappiate comunque che il tè deteinato contiene una quantità residua di teina.
Scegliere bene il tè nero durante l’allattamento
Un buon tè nero è innanzitutto un tè nero di qualità. Per farlo, scegliete un tè certificato biologico. La certificazione garantisce numerosi controlli durante la produzione e l’elaborazione del prodotto, nonché il rispetto dell’ambiente. Per scoprire la nostra gamma di tè neri biologici prodotti in Normandia, cliccate qui.
I benefici del tè nero per la salute
Come i suoi cugini, i tè verdi o bianchi, il tè nero possiede numerosi benefici. A cominciare dalla sua ricchezza di antiossidanti, le cui virtù per la salute sono molteplici. Aiuterebbero infatti a contrastare lo sviluppo di alcune malattie e l’invecchiamento precoce delle cellule. Inoltre, grazie alla presenza di L-teanina, il tè nero avrebbe un effetto calmante sull’organismo, poiché questo amminoacido ridurrebbe il livello di stress e ansia.
Non esistono controindicazioni al consumo di tè nero durante l’allattamento, tuttavia tale consumo deve essere controllato. Consumare tè nero con moderazione non presenta alcun rischio per il bambino. Tisana, infuso e rooibos sono buone alternative per tutte le mamme che desiderano ridurre o interrompere il consumo di tè nero. Un dubbio o una domanda? Parlatene con il vostro medico!