Molte domande sorgono quando decidete di allattare. Durante l'allattamento, alcuni alimenti e bevande non sono raccomandati e/o consentiti. Poiché ogni caso è unico, Kusmi vi raccomanda innanzitutto di chiedere il parere del vostro medico in caso di dubbio o domanda. Questo articolo si rivolge oggi alle amanti del tè matcha che desiderano allattare. Questa bevanda così prestigiosa, che ci arriva dal Giappone, è consentita durante l'allattamento? Se sì, in quale quantità se ne può consumare? Kusmi cerca di fare chiarezza.
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Il tè matcha, consentito durante l'allattamento
Sì e no! Kusmi vi consiglia vivamente di porre la domanda a un professionista della salute. Solo lui potrà dirvi se il vostro consumo di tè matcha rappresenta o meno un rischio durante il periodo di allattamento. Sappiate che ogni persona è diversa e che alcune donne potranno tranquillamente continuare a consumare il loro matcha settimanale.
Il tè matcha e la caffeina
Il tè matcha è un tè verde ridotto in polvere; contiene quindi teina (molecola simile alla caffeina). Si stima che una tazza di tè verde corrisponda a trenta milligrammi di teina. Per il tè matcha, il valore è leggermente più elevato: tra 50 e 70 mg. Perché un contenuto più elevato? Perché è l'intera foglia di tè verde a essere ridotta in polvere e poi consumata. È per questo che il tè matcha è più ricco di nutrienti, vitamine e antiossidanti.
Le giovani mamme potrebbero quindi consumarlo purché la quantità sia controllata e un medico abbia dato il suo consenso. Infatti, in genere si raccomanda di limitare gli eccitanti durante l'allattamento perché la caffeina passa nel latte materno quando viene ingerita in quantità eccessiva.
Il tè matcha e l'assorbimento del ferro
Il tè matcha, come gli altri tè, rende più difficile l'assorbimento del ferro. Sarebbe quindi preferibile consumare il tè matcha durante o subito dopo i pasti. È meglio riservare questo piccolo piacere agli altri momenti della giornata.
Quante tazze di tè matcha al giorno durante l'allattamento ?
Purtroppo non possiamo fornirvi una risposta precisa, vi consigliamo di porre la domanda al vostro medico. Durante la gravidanza e l'allattamento, come abbiamo spiegato, sarebbe consigliabile controllare il consumo di caffeina. È tutta una questione di quantità! Una o due tazze al giorno, a seconda di come dosate il vostro tè matcha, sarebbero generalmente consigliate. Preferibilmente lontano dai pasti e dopo aver chiesto il parere del vostro medico.
E se se ne beve di più durante una giornata?
Niente panico se perdete il conto durante una giornata. Sembra che la teina scompaia entro 24 ore: in questo caso, parlatene direttamente con il vostro medico. Il latte materno prodotto dopo questo periodo non conterrà più teina.
I benefici del tè matcha per la nostra salute
Il tè matcha è una bevanda dai molteplici benefici. Ricchissimo di antiossidanti e in particolare di polifenoli EGCG (gallato di epigallocatechina), il matcha, come tutti gli altri tè verdi, aiuta a combattere lo stress ossidativo e a preservare la giovinezza delle cellule.
Gli antiossidanti svolgono infatti un ruolo molto importante nell'organismo e sono interessanti dal punto di vista del sistema immunitario perché contribuiscono a rafforzare le difese immunitarie.
Nel tè matcha si trovano anche numerosi nutrienti, minerali e vitamine (C e B, per esempio). Infine, la presenza di L-teanina permette di apportarvi energia mantenendo un effetto rilassante. Infatti, questo amminoacido aiuta a ridurre la sensazione di ansia e lo stress mentale e fisico.
L'informazione che vi serve:
Sapevate che il matcha, come tutti i tè, è uno stimolante e non un eccitante come il caffè? Mentre quest'ultimo offre un effetto boost quasi immediato seguito da un calo e da una diminuzione di energia, il tè dinamizza e offre uno stato di vitalità costante e diffuso per tutta la giornata. Addio al nervosismo che potete avvertire bevendo una tazza di caffè e spazio a una calma energizzata!
Scegliere bene il proprio tè matcha
Kusmi vi raccomanda di scegliere una polvere di tè matcha certificata biologica. Questa denominazione garantisce infatti un prodotto di qualità e privo di pesticidi grazie ai numerosi controlli di qualità effettuati durante la produzione e l'elaborazione del tè.
Le tisane e gli infusi, una buona alternativa
Le tisane e gli infusi rappresentano inoltre un'ottima alternativa se desiderate ridurre o interrompere il consumo di tè durante l'allattamento. Per ottenere l'elenco esatto delle piante consentite durante questo periodo, consultate il vostro medico. Saprà orientarvi sulle tisane per l'allattamento, appositamente concepite per favorire la produzione di latte materno.
Finocchio, verbena, tiglio e camomilla saranno ottimi compagni di viaggio. Non contenendo né teina né caffeina, il rooibos (come il nostro rooibos alla mandorla o alla vaniglia) vi offrirà anch'esso piacere e voluttà! Questa bevanda originaria del Sudafrica, chiamata anche “cespuglio rosso” o “tè rosso”, fa infatti parte della famiglia degli infusi. Troverete anche ciò che fa per voi tra le nostre acque di frutta 100% senza teina, deliziose calde o fredde.
Le amanti del tè matcha possono quindi stare tranquille! Prestando attenzione alle quantità, al consumo di teina/caffeina e con il consenso di un medico, potrete continuare a concedervi questo piccolo piacere senza far correre rischi al bambino.
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