La composizione del tè verde
La L-teanina, rilassante e antistress naturale
Nonostante il suo contenuto di teina, il tè verde ha davvero un effetto calmante. Ma perché? Ringrazia soprattutto la L-teanina, questo aminoacido presente nelle foglie di tè verde. La teanina è infatti nota per i suoi effetti sul cervello:
- ridurrebbe lo stress fisico e mentale
- produrrebbe un effetto rilassante
- Infine, la L-teanina contribuirebbe al benessere riducendo la percezione di stress e ansia.
Il tè verde, soprattutto grazie alla L-teanina, sarebbe quindi utile per gestire i piccoli momenti di ansia.
La buona notizia è che l’effetto rilassante prodotto dalla L-teanina del tè verde non ti farà né assopire né dormire. Infatti, la L-teanina agisce sul cervello come rilassante senza essere sedativa. Non dimenticare che il tè verde contiene teina (la stessa molecola della caffeina). La L-teanina non va del resto confusa con la teina. Queste due sostanze sono molto più complementari di quanto si pensi.
Teina e caffeina: qual è la differenza?
Si tende a pensare (a torto) che la teina abbia lo stesso effetto della caffeina. Sebbene la molecola sia la stessa, gli effetti della teina sul nostro corpo sono molto diversi da quelli della caffeina.
Se la caffeina stimola il corpo e la mente, la teina è molto meno “irruenta”:
- La quantità di caffeina in una tazza di tè è diversa da quella presente in una tazza di caffè. Si conta da tre a quattro volte meno caffeina in una tazza di tè. Il tè verde in particolare è molto meno ricco di caffeina rispetto ad altri tè… Il tè nero, ad esempio, è uno dei tè a più alto contenuto di caffeina. Lo stesso vale per il matcha, noto per il suo elevato contenuto di caffeina.
- L’assimilazione della teina da parte dell’organismo è diversa. Nel caffè, la caffeina passa direttamente nel sangue, producendo un effetto stimolante a breve termine. Si parla di un effetto “sferzata di energia”. La teina, invece, associata ai tannini del tè, si diffonde dolcemente nell’organismo e produce un effetto energizzante più duraturo. Gli effetti risultano quindi più graduali e il recupero di energia è più prolungato. Si dice inoltre che il tè verde sia migliore del caffè per concentrarsi.
Noi di Kusmi amiamo rilassarci e distenderci con un buon tè verde: cosa c’è di più naturale, dopo tutto?
Focus tè verde matcha: il matcha rilassa?
Anche se fa parte della famiglia dei tè verdi, il matcha è ben lungi dall’essere il brutto anatroccolo del gruppo quando si parla di benefici. Il tè matcha è più o meno efficace nel ridurre l’ansia? Ripartiamo dalle basi: il matcha, che cos’è?
Originario del Giappone, il matcha è una polvere finissima unica ottenuta dalla macinazione di foglie di tè verde tra due blocchi di granito, utilizzata per la celebre cerimonia del tè in Giappone.
I benefici del tè matcha sono pressappoco gli stessi di un comune tè verde: ricco di antiossidanti, vitamine (A, C ed E), oligoelementi (zinco, rame e ferro) e aminoacidi. È interessante notare, tuttavia, che il matcha offrirebbe circa dieci volte più antiossidanti rispetto a una tazza di tè verde comune. Vale anche la pena sottolineare la sua ricchezza di magnesio, un oligoelemento minerale noto per le sue proprietà antistress. Infine, come tutti i tè verdi, il matcha contiene teanina. La teanina avrebbe lo scopo di regolare l’umore e agirebbe positivamente sulla memoria, la concentrazione e la depressione. Un’ottima notizia per tutti gli amanti del matcha!
Un’alternativa rilassante senza teina? Le tisane hanno un effetto distensivo?
Se la teanina presente nei tè verdi può aiutarti a ridurre l’ansia, non sottovalutare nemmeno i poteri rilassanti delle tisane bio 100% prive di teina.
Affidati alle piante per distenderti e allontanare l’ansia:
- La verbena è nota per le sue proprietà calmanti e per la sua potenziale efficacia sui disturbi del sonno. La verbena aiuterebbe a combattere lo stress. Da Kusmi, puoi trovare questa pianta lenitiva nella nostra tisana bio Becool, ideale per dormire, distendersi e rilassarsi durante la giornata.
- La camomilla, una delle piante più vendute al mondo, è anch’essa nota per le sue proprietà calmanti. Puoi provare i benefici della camomilla grazie alla nostra tisana bio: Lovely Night.
- La melissa, d’altro canto, meno conosciuta, è presente nella nostra tisana bio Feel Zen e aiuterebbe a combattere i disturbi nervosi, lo stress e il sovraccarico mentale.
3 consigli per ridurre l’ansia nella vita di tutti i giorni?
Fare delle pause. Se il tè verde è noto per le sue proprietà rilassanti, la pausa tè in sé è anche un ottimo modo per abbassare lo stress. Fare una pausa, prendere le distanze e concentrarsi sul momento presente è essenziale in caso di ansia.
Respira e concentrati sul tuo respiro. Non a caso lo yoga è una delle attività migliori per la salute, consentendo di riconnettersi al proprio respiro e al contatto con la terra.
Fai sport. L’attività fisica consente ad alcune persone di ridurre le tensioni, pensare ad altro e liberarsi dalle ansie.
Ti abbiamo convinto? Scopri la linea di tè verdi bio Made in Normandie.