Il tè verde è consentito durante la gravidanza?
La risposta è sì! Bere tè verde in gravidanza è consentito, a condizione di moderarne il consumo.
Quante tazze di tè verde si possono bere al giorno?
Il tè verde è una bevanda che contiene caffeina. Quest'ultima non deve essere completamente evitata durante la gravidanza, ma il suo consumo deve essere controllato. Si stima che una tazza di tè verde contenga circa 30 grammi di caffeina.
L'Agenzia francese per la sicurezza sanitaria degli alimenti raccomanda di non consumare più di 3 tazze di tè verde al giorno durante la gravidanza*. Questa quantità deve essere adattata in base agli altri alimenti e alle bevande contenenti caffeina che la donna incinta può consumare durante la giornata.
Poiché ogni donna e ogni gravidanza sono diverse, vi invitiamo comunque a chiedere sempre il parere del vostro medico in anticipo.
Lo sapevate? Teina e caffeina derivano in realtà dalla stessa molecola, ma non hanno gli stessi effetti sul corpo. La teina si diffonde gradualmente nel tempo, mentre la caffeina viene rilasciata in modo quasi immediato, provocando un picco di energia. Per questo si dice che il caffè è un eccitante, mentre il tè è uno stimolante.
Quali sono gli effetti del tè verde sull'organismo?
Il tè, come tutto ciò che mangiamo e beviamo, agisce sul nostro organismo. È importante sapere come, per adattarne il consumo e non creare carenze, in particolare durante la gravidanza.
Tè verde, ferro e gravidanza
Secondo l'Inpes, Santé Publique France, il tè verde tenderebbe a ridurre l'assimilazione del ferro di origine vegetale da parte dell'organismo*. Tuttavia, durante la gravidanza, il fabbisogno di ferro della donna incinta aumenta, così come quello di acido folico.
Si consiglia quindi alle future mamme di controllare il consumo di tè verde per non privarsi del ferro e dell'acido folico contenuti negli alimenti, nonché di berlo lontano dai pasti.
Una domanda? Un dubbio? Chiedete il parere del vostro medico, potrà consigliarvi in modo adeguato.
Quali sono i benefici del tè verde?
Il tè verde possiede numerosi benefici:
- È un'ottima fonte di idratazione e potrebbe consentire alle donne incinte di limitare i rischi di stitichezza e infezioni urinarie.
- È molto ricco di antiossidanti (catechine) e aiuterebbe a contrastare l'azione dei radicali liberi. Offrirebbe un effetto drenante che facilita l'eliminazione delle tossine presenti nell'organismo.
Come scegliere bene il tè verde in gravidanza?
La cosa più importante è scegliere un tè di qualità, ancor più durante la gravidanza, quando tutto o quasi viene trasmesso al bambino. I tè Kusmi Tea sono BIO e made in Normandia. Sono prodotti a regola d'arte e sottoposti a numerosi controlli di qualità durante la produzione e la lavorazione. Se la gravidanza si svolge in estate, un tè freddo vi rinfrescherà a lungo. In inverno, un buon tè ben caldo è sempre piacevole e confortante.
Rooibos e le infusioni sono anch'essi valide alternative per le donne che desiderano ridurre il consumo di tè durante la gravidanza.
Non esiste quindi alcuna controindicazione al bere tè verde durante la gravidanza. Tuttavia, la donna incinta deve controllarne il consumo a causa della presenza di teina/caffeina ed effettuare alcuni adattamenti se necessario. Poiché ogni donna e ogni gravidanza sono diverse, non esitate a chiedere il parere del vostro medico.